60 kg

[...] tyłek mi się zrobił taki jakiś...śmieszny.... No albo to może od słodyczy heh... Sama nie wiem... Mniejsza z tym. Na dzień dzisiejszy tak to wygląda: Wzrost- 170 cm Waga- 60 kg Wiek- 17 lat Niby dużo nie ważę, ale jeszcze niespełna pół roku temu ważyłam 57 kg, do tamtego czasu waga ta utrzymywała się przez długi czas -przez ok.2,5 roku ważyłam [...]

[...] serii brzuszków np trzy serie po sto, lub inne ćwiczenia w zależności od nastroju. Efekty: W pierwszym tygodniu: Poniedziałek: Wyciskanie w leżeniu maks 50 kg Przysiad 60 kg Wyciskanie sztangi stojąc 35kg Podciąganie sztangi 50 kg Wyciskanie z za karku 35 kg Przenoszenie sztangi 10 kg Unoszenie przedramion 20kg Waga ciała w dniu 75-76 kg [...]

[...] Talent, mogą rozpocząć, który nie spełnia wymaganych poziomów kategorii :: (kobiety: 48 kg Kategoria wagowa - 52.5 kg pojemności, 52 kg - 57.5 kg, 56 kg - 62,5 kg, 60 kg - 67,5 kg, 67,5 kg - 72,5 kg, 75 kg - 80 kg, 82,5 kg - 87,5 kg, 90 kg - 92,5 kg, w +90 - 100 kg; mężczyźni: 56 kg - 100 kg, 60 kg - 110 kg, 67,5 kg - 130 kg, 75 kg - [...]

[...] Pomimo iż tłumaczymy to wielokrotnie w setkach i tysiącach postów pytania takie wracają, a są one bez sensu - dlaczego ? O tym poniżej. Załóżmy że jesteś dziewczyną i ważysz 60 kg, zwracasz się do nas z pytaniem jak dojść do swojej idealnej wagi którą sobie sama wymyśliłaś, czyli na przykład do 51 kg. Pytasz więc jak zrzucić 9 kg. Gdy pytamy Cię [...]

[...] ławeczce płaskiej 50 kg x 9 - Drążek (podchwyt) x 3 - Crunch’y ew. inne ćwiczenie na brzuch - do oporu. (Koniec treningu brzucha) - Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 60 kg x 6 - Drążek (podchwyt) x 4 - Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 65 kg x 3 - Drążek (podchwyt) x 5 - Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 72.5 kg x 1 - Drążek [...]

[...] Wiem, że wszystko strasznie mało, nogi to już w ogóle klapa, ale z czasem mam nadzieję, że to się zmieni Rekordy 25.XII.2007r.: Wyciskanie sztangi leżąc płasko (klatka): 60 kg Wyciskanie sztangi siędząc pionowo (barki): nie wiem MC na ugiętych nogach (plecy i nogi): 100 kg Pompki na poręczach (triceps): 18x Drążek szeroko nachwyt do brody [...]

Cześć (ankieta coś się rozjechała :() Ostatnio dowiedziałem się, że przez pierwszy rok ćwiczeń człowiek może poczynić niesamowite efekty, a przy dobrze dobranym treningu bezproblemowo można tracić % tkanki tłuszczowej i szybko budować masę. Czy jest to możliwe? To nie jest tak, że budowa masy gryzie się z rzeźbą? Będąc w gimnazjum/liceum ćwiczyłem [...]

[...] i rzeźby ud i dwugłowych oraz pośladków. Wykroki chodzone robią wszyscy liczący się kulturyści-kiedyś zamieściłem zdjęcia Kai Greena w tym ćw ,który miał na plecach sztange 60 kg-co wielu rozśmieszyło-taki mały ciężar? Spróbujcie to kiedyś zrobić....:) Karol Małecki i Sebastian Szmyt robią wykroki z obciążeniem 25 kg-100 wykroków w serii Marek [...]

[...] porcji aktualnie spozywanych plus dorzuceniu aktywności fizycznej (zmniejszanie porcji u mnie znaczy tyle, co z objadania się wracałam do 'normalnosci'). Najniższa waga 60 kg, z tymże dorobiłam się około 2 letniego zatrzymania miesiączki. Po przytyciu - wrociła do normy. Nie rozwodząc się. Chciałabym zredukować ilość tłuszczu w ciele, [...]

[...] diety niskokaloryczne . Dokładnie rok temu postanowiłam na poważnie zawalczyć o sylwetke, wziełam się za sibie i schudłam z 72.5 kg do 55. Niestety to dojście mniej wiecej z 60 kg do 55 było w wiekszości głodzeniem się i jak zapewne się spodziewacie bardzo szybko nadrobiłam te kilogramy. Dziś jest 61 i mnóstwo tłuszczu, mięśni podejrzewam wcale. [...]

[...] „Polskiej Ligi Armwrestlingu - Professional FitMax League 2008" w trzech kategoriach ciężkich mężczyzn (do 86 kg, do 95 kg oraz powyżej 95 kg) oraz kategorii kobiet (do 60 kg). Jak zwykle, po maksymalnie ośmiu zawodników w każdej kategorii wagowej będzie rywalizowało o cenne punkty (wygrana 3 punkty, przegrana 0 punktów) w systemie każdy z [...]

[...] jednym miejscu (różnie to ze sprzętem bywa) i żeby kontrolować na bieżąco postępy dzięki cennym radom doświadczonych użytkowników. Startowałem w październiku 2012 r. z wagą 60 kg, po 3 miesiącach na siłowni wziąłem się za dietę i trzymałem ją przez ok 5 miesięcy. Była to klasa maturalna, masa ładnie szła od stycznia do maja. Wtedy dobiłem do ok. [...]

[...] się sporej ilości tłuszczu z boczków, aktualnie nic, tylko cynk na skórę Stosowane wcześniej diety: w zasadzie żadna, po prostu metoda ŻM i WR Po maturze ważyłam ponad 60 kg i był to tłuszcz. Postanowiłam się wziąć za siebie i jeżdżąc na rowerze udało mi się schudnąć ok.7 kg. Od 4 lat niezmiennie uprawiam sport, na początku był to aerobik, [...]

[...] 200m na biezni B2. thrusters x10 ze sztangą - 60sek C1. Martwy na prostych x12 C2. HAM Nie mam pojęcia jakie mam maksy - to nie mój poziom na razie, daję radę robić MC 10x z 60 kg (wiem, przy mojej posturze to śmieszny ciężar, ale mam w planach progres %-)) , natomiast mam kłopot z przysiadami tylnymi - one nie są dla mnie {{:-(. Doszło do tego, [...]

[...] postanowiłam założyć swój dziennik i tym samym dołączyć do grona osób zmieniających swoje nawyki oraz ciało na lepsze:-) Oto podstawowe informacje: Wiek : 23 lat Waga : 60 kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w [...]

[...] 49kg Rosja 150 kg 9 Prezentacja godz. 12.10 GRUPA IV kat OPEN Mężczyzn godz. 1215 – 1255 LP Nazwisko i imię Kat wagowa Klub/Kraj Osiągnięty Wynik 1 Rudnik Patryk 72kg Opole 60 kg 2 Żak Dawid 49kg Wrocław 60 kg 3 Zabawa Tomasz 54kg Wrocław 87 kg 4 Matkowski Adam 59kg Wrocław 65 kg 5 Waliński Piotr 72kg Wrocław 75 kg 6 Poluszczyk Gerard 80kg [...]

[...] Sównica (4x15-20), Prostowanie nóg na maszynie (4x15-20), Dwugłowe na maszynie (4x20), Wspięcia na maszynie+Wspięcia ze sztangą na barkach-Superserie (4x15-20), Dzień Dobry (60 kg x10, 80 kg x8, 110 kg x6, 150 kg/4 x2). +Brzuch *Środa (Barki): Wyciskanie na stojąco bez nóg sztangą (40kg x10, 60kg x8, 80 kg x6, 105 kg na max), Unoszenie ramion [...]

[...] + 5,10,15 kg Wyciskanie francuskie 8-10r. 37,5kg Brzuch : Spięcia z ciężarem 3s.12-15r., scyzoryk 3s 12-15 Trening 2 Wyciskanie stojąc (rozgrzewka hantle,50kg 8r.) 3sx5-6 60 kg Dociąganie sztangi pod brodę 3sx10-8r. 37,5 kg Martwy ciąg (rozgrzewka 90,110,132) 3sx5 145kg Podciąganie podchwyt 3sx8-10r. Wiosłowanie (rozgrzewka 55,70 kg 8r) 4sx5 [...]

[...] bym nie dojadała (min. jakie pamiętam to 54kg, max z młodości 64kg, czyli w sumie 10 kg), no, a po studiach to powoli coraz gorzej, 2 lata temu na jesieni stuknęło 59-60 kg. Wtedy pojawiły się pierwsze myśli o redukcji, ale bez konkretnych celów, bardziej na zasadzie - fajnie byłoby trochę schudnąć, poprawić kondycję, jednak, jako że [...]

[...] potrzeba więcej, no trudno :) Moja dieta na chwile obecną wygląda tak :(była modyfikowana wraz z czasem , głównie ze względu nadmiernej ilości białka, przykładowo przy 60 kg jadłem 100g kurczaka: 1.)3 jajka , 140 g pieczywa pełnoziarnistego , 10 g oliwy do usmażenia jajecznicy. B/T/W : 29/28/68 (638 kcal) 2.) 140g pieczywa pełnoziarnistego, [...]